El proceso de oposición requiere de fortaleza interior que se forja con disciplina y que puede ejecutarse estableciendo OPORUTINAS. Aquí te propongo 3 OPORUTINAS imprescindibles para sacar adelante tu preparación. Hablamos de deporte, descanso y nutrición.
Deporte
Aunque pueda parecer una tarea difícil de encajar en un horario tan apretado, hacer ejercicio de forma regular puede ayudarte a mantenerte en forma física y a mejorar tu rendimiento cerebral. Además, el ejercicio te ayudará a liberar el estrés acumulado y a mantener una actitud positiva durante el proceso de preparación.
Algunas opciones pueden ser:
- Gimansio / CrossFit
- Paseo o caminata
- Clases programadas como BodyPump
- Yoga
- Pilates
- Practicar algún deporte
Nutrición
¿Cuántas veces escuchaste hablar sobre la necesidad de una dieta sana y equilibrada= Pues para que el rendimiento al estudiar sea el máximo, debemos seguir una dieta con estas características.
Necesitamos un consumo alimentario rico en nutrientes esenciales, y con aporte energético de acuerdo con las necesidades individuales. Eso se asocia de manera significativa con un buen rendimiento a la hora del estudio.
Que no se nos olvide introducir en nuestras comidas la cantidad necesaria de proteínas, hidratos y grasas saludables.
Descanso
¿Sabías que el descanso es tan importante como el trabajo? Esto ya lo decía John Steinbeck.
Atendiendo a esta relación indiscutible, debemos programar los descansos de una forma tan intensa como el tiempo de estudio. Una técnica que respeta esta simbiosis es la conocida como Pomodoro.
Los descansos son tiempo para ti, que puedes invertir en lo que te plazca: relaciones o redes sociales, sofá y capítulo de serie, preparar una receta de cocina, no hacer nada.,.
Espero que estos consejos te sean útiles y tu OPORUTINA muy eficaz.
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